Sisi News – Alpukat yang berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan berkat kandungan nutrisi di dalamnya.
Buah dengan rasa yang manis dan lezat ini dapat diolah dengan beragam cara, mulai dari jus hingga salad. Lantas apa saja manfaat dari buah alpukat? Yuk simak untuk informasi lebih lengkap.
Alpukat bermanfaat untuk menjaga berat badan karena mengandung serat dan karbohidrat, sehingga mengonsumsi buah ini dapat merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Benarkah Stress Menyebabkan Migrain? Ini Penjelasanny
Buah ini tidak menyebabkan kenaikan berat badan, sebab lemak yang terkandung dalam alpukat merupakan lemak baik.
Bahkan, dikutip dari jurnal Nutrients, mengonsumsi alpukat dapat menurunkan berat badan namun hindari mengonsumsinya berlebihan karena buah ini memiliki kalori yang cukup tinggi.
Manfaat kedua adalah mengontrol kadar gula darah. Oleh karena itu, buah ini sangat direkomendasikan untuk pengidap penyakit diabetes.
Karbohidrat yang terdapat pada alpukat memiliki indeks glikemik yang sangat rendah sehingga tidak akan mempengaruhi kadar gula darah.
Kemudian, alpukat juga dapat mencegah sembelit atau konstipasi yang terjadi akibat kurangnya asupan serat atau asupan cairan harian tubuh.
Memiliki kandungan kalium, buah alpukat juga berfungsi untuk mengontrol tekanan darah. Kalium bermanfaat untuk membantu mengontrol tekanan darah hingga mengurangi potensi terjadinya tekanan darah tinggi.
Tidak hanya itu, kalium juga berperan untuk membantu mengatur detak jantung agar tetap normal.
Manfaat lain dari alpukat adalah menjaga kesehatan mata berkat kandungan antioksidan jenis zeaxanthin dan lutein di dalamnya.
Studi dari jurnal Investigative Ophthalmology and Visual Science, kedua jenis antioksidan tersebut penting untuk mendukung kesehatan mata.