Sisi News

Sebab, pola makan yang benar dapat membantu tercapainya berat badan yang ideal sehingga mengurangi risiko penyakit, seperti diabetes, kardiovaskular, atau bahkan kanker.

Artikel Sisinews.co kali ini akan menjelaskan apa saja kandungan yang terdapat pada kriteria makanan sehat, yuk simak.

1. Karbohidrat

Menjadi sumber energi utama tubuh manusia, senyawa ini bisa didapatkan dari beras, kentang, gandum, ubi, beras merah, serta jagung. Namun, perhatikan juga asupannya karena 60 persen dari asupan kalori adalah karbohidrat.

Baca Juga: Kaya Nutrisi, 5 Makanan Sehat ini Dapat Mencegah Penyakit Jantung

2. Protein

Dalam asupan protein harian, tubuh manusia memerlukan asupan protein sebanyak 10-15 persen. Protein terbagi menjadi dua, yaitu protein hewani yang berasal dari telur, ikan, daging ayam dan protein nabati yang bersumber dari gandum, atau kacang-kacangan.

Senyawa berperan dalam membangun otot, organ tubuh, kulit, dan rambut. Tidak hanya itu, protein juga dapat mengatur fungsi hormon.

3. Lemak

Nutrisi ini dikategorikan menjadi dua jenis yaitu lemak jenuh dan lemak tak jenuh. Lemak jenuh berasal dari daging, minyak kelapa dan susu. Sedangkan lemak tak jenuh bersumber dari ikan, alpukat, atau kacang-kacangan.

Kandungan ini juga merupakan sumber energi yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh manusia. Namun, konsumsi makanan berlemak harus dibatasi karena dapat menyebabkan terjadinya obesitas.

4. Vitamin

Berfungsi sebagai peningkat daya tahan tubuh, vitamin dapat bersumber dari makanan yang dikonsumsi setiap hari.