Sisi News

Salah satu cara untuk mencegah risiko penyakit jantung adalah memperbaiki pola hidup, seperti mengonsumsi makanan yang sehat.

Bagi para penderita penyakit jantung, sebaiknya memilih makanan yang mengandung fitonutrien yang terdapat pada sayuran atau buah-buahan.

Pasalnya, penderita penyakit jantung harus memperhatikan makanan yang dikonsumsinya sekaligus kandungan yang terdapat di dalam makanan tersebut.

Dikutip dari laman Siloam Hospitals, terdapat beberapa makanan yang membuat jantung menjadi sehat, yuk simak.

Baca Juga: Punya Banyak Nutrisi, Ternyata ini Manfaat Lemon untuk Tubuh dan Kulit

Makanan pertama adalah sayuran hijau seperti, brokoli, pak choy, bayam, kangkung, sawi hijau, hingga asparagus.

Sayuran tersebut memiliki kandungan vitamin C, vitamin E, folat, kalium, kalsium, dan serat yang berperan untuk membantu jantung bekerja secara normal.

Makanan selanjutnya adalah ikan salmon dan tuna yang merupakan lauk kaya akan omega 3 dan asam lemak.

Omega 3 dan asam lemak dapat mengurangi peradangan jantung dan pembuluh darah disekitar jantung, mengurangi tekanan darah, trigliserida, pembekuan darah, serta menormalkan detak jantung.

Namun, pilihlah ikan yang berasal dari tambak dan bukan dari laut karena untuk menghindari kandungan merkuri di dalam ikan tersebut.

Makanan ketiga yang dapat meminimalisir gangguan pada jantung adalah oatmeal. Makanan ini mengandung serat, senyawa anti radang dan antioksidan yang berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol.

Selain itu, oatmeal juga mampu mencegah pembentukan dan penumpukan plak, sehingga kondisi pembuluh arteri tetap sehat dan terjaga.