Sisi News – Kondisi kesehatan dan berat badan dipengaruhi dari pola makan yang diterapkan. Mengonsumsi secara berlebihan makanan cepat saji, makanan manis, atau makanan yang digoreng dapat mengakibatkan berat badan naik dengan cepat.
Oleh karena itu, menerapkan pola makan yang sehat menjadi salah satu cara menurunkan berat badan. Untuk memastikan keberhasilan diet, disarankan untuk mengatur setiap kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi, berikut adalah porsi makan untuk diet yang tepat agar penurunan berat badan berhasil.
1. Protein
Protein berfungsi untuk meningkatkan massa otot dan menurunkan berat badan. Ketika diet, Anda dapat mengonsumsi makanan seperti daging tanpa lemak (daging ayam, sapi, dan kambing), makanan laut (salmon dan udang), telur, dan protein nabati (tahu dan tempe).
2. Lemak
Tidak perlu khawatir untuk mengonsumsi lemak ketika sedang menjalani diet, asalkan mengonsumsi lemak yang sehat. Lemak sehat dapat ditemukan pada minyak zaitun atau alpukat.
Anda bisa menambahkan olive oil untuk menu makanan atau mengonsumsi alpkuat sebagai camilan di waktu senggang.
3. Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber energi yang harus dipenuhi setengah dari kebutuhan kalori harian, sehingga nutrisi ini tidak boleh dilewatkan ketika menjalani diet.
Namun, perhatikan pilihan karbohidrat yang tepat ketika diet. Hindari jenis karbohidrat sederhana seperti biskuit, roti, nasi putih karena mengandung gula yang cukup banyak.
Oleh karena itu, pilihlah karbohidrat kompleks karena mengandung serat yang tinggi. Pasalnya, serat dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga dapat menjadi pilihan yang tepat untuk mengatur berat badan.