Sisi News

Sisi News – Salah satu cara mencegah penyakit diabetes adalah dengan merubah dan menerapkan gaya hidup yang lebih sehat. Diabetes sendiri disebabkan oleh resistensi insulin yang mengakibatkan hormon insulin tidak dapat berfungsi secara optimal oleh sel-sel tubuh.

Lantas, bagaimana cara mencegah diabetes? Simak penjelasannya!

1. Rajin Minum Air Putih

Terlalu sering mengonsumsi minuman manis dapat memicu risiko diabetes tipe 2 dan diabetes autoimun. Oleh karena itu, mulai menghindari minuman manis dan biasakan minum air putih. Pasalnya, air putih dapat menurunkan kadar gula dalam tubuh, meningkatkan fungsi ginjal, hingga sel-sel tubuh.

2. Rajin Berolahraga

Rajin berolaharga dapat meningkatkan produksi insulin dan sensivitas sel-sel tubuh terhadap insulin, sehingga kadar gula dalam darah akan terkontrol dengan baik. Oleh karena itu, berolahraga secara rutin dapat mengurangi risiko diabetes.

Dikutip dari Siloam Hospitals, lakukan olahraga kurang lebih 30 menit per hari, dan lakukan selama lima hari.

Baca Juga: Apakah Penderita Demam Berdarah Harus Dirawat? Simak Penjelasannya

3. Jaga Berat Badan

Salah satu faktor pemicu diabetes adalah obesitas. Pasalnya, obesitas mengganggu kerja metabolisme yang mengakibatkan sel tubuh tidak dapat merespon insulin secara maksimal. Perhatikan asupan karbohidrat dan gula untuk menghindari obesitas agar berat badan tetap terjaga dan ideal.

4. Terapkan Pola Makan Sehat

Menerapkan pola makan yang sehat sejak dini dapat mencegah penyakit diabetes. Hindari makanan cepat saji, bergula tinggi hingga makanan berlemak. Biasakan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tinggi seperti protein, vitamin, dan serat.