Sisi News – Alpukat merupakan buah yang memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh, mulai dari menjaga kesehatan organ hingga mencegah penyakit. Hal itu dikarenakan alpukat mengandung nutrisi seperti beragam vitamin, folat, kalium, hingga lemak tak jenuh.
Berikut adalah manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh, yuk simak.
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Salah satu manfaat buah alpukat adalah menjaga kesehatan jantung berkat kandungan lemak tak jenuh yang tinggi sehingga mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
2. Mengontrol Tekanan Darah dan Gula Darah
Kandungan kalium yang terdapat di dalam alpukat berfungsi untuk mengontrol tekanan darah dan kadar gula darah dalam tubuh. Oleh karena itu, alpukat mampu mencegah hipertensi dan mengatur detak jantung agar tetap normal.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Alpukat memiliki kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin, di mana mampu menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit katarak hingga degenerasi makula.
4. Menjaga Kesehatan Janin
Salah satu manfaat alpukat adalah menjaga kesehatan janin berkat kandungan asam folat. Pasalnya, asam folat mampu mengoptimalkan kesehatan ibu hamil dan janin di dalam kandungan. Tidak hanya itu, zat ini juga dapat menurunkan risiko bayi lahir cacat.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Alpukat memiliki sifat antioksidan yang dapat mencegah kerusakan kulit, meningkatkan elastisitas kulit, dan meredakan kondisi kulit berjerawat.
Sebagai informasi, antioksidan berfungsi untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV matahari.
6. Menjaga Berat Badan Ideal
Serat dan karbohidrat yang terkandung dalam alpukat akan membuat perut merasa kenyang lebih lama. Namun, hindari mengonsumsi alpukat secara berlebihan karena buah ini memiliki kalori yang tinggi.