Sisi News – Minyak ikan merupakan minyak yang diekstraksi dari jaringan lemak ikan, biasanya berasal dari ikan tuna, teri, hingga mackerel yang banyak mengandung asam lemak omega-3. Omega-3 dikenal karena memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Lantas, apa saja manfaat minyak ikan untuk kesehatan tubuh? Simak penjelasannya di bawah ini.
1. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan omega-3 pada minyak ikan dapat menurunkan risiko terkena penyakit mata dan gangguan mata seperti degenerasi makula pada usia tua.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Studi Current Treatment Options in Cardiovasvular Medicine menjelaskan bahwa sering mengonsumsi minyak ikan dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Pasalnya, minyak ikan dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh, menurunkan trigliserida hingga 30 persen, dan dapat mengurangi tekanan darah.
Baca Juga: Studi: Tidur Nyenyak dapat Membantu Mencegah Dimensia
3. Menjaga Kesehatan Tulang
Seiring berjalannya waktu, tulang akan kehilangan mineral esensialnya yang mengakibatkan penyakit osteoporosis atau osteoarthritis. Namun, minyak ikan memberikan manfaat, yakni mampu mencegah hal tersebut karena dapat membantu menjaga kepadatan mineral dan tulang.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Dikutip dari Halodoc, kulit mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, namun kesehatan kulit dapat menurun seiring bertambahnya usia atau sering terpapar sinar matahari.
Namun, mengonsumsi minyak ikan mampu mencegah dan mengatasi keluhan pada kulit seperti psoriasis atau dermatitis.
5. Mengontrol Diabetes
Omega-3 dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi resistensi insulin yang, sehingga dapat mengontrol kadar gula darah pada pengidap diabetes tipe 2.
6. Mengurangi Peradangan
Minyak ikan memiliki sifat anti-inflamasi yang berfungsi untuk menurunkan peradangan kronis. Tidak hanya itu, minyak ikan juga mampu mengurangi nyeri sendi dan kekakuan otot secara efektif.