Sisi News – Alpukat merupakan salah satu buah yang populer berkat nutrisi yang terkandung di dalamnya dan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Buah alpukat mengandung banyak nutrisi dan zat penting yang baik untuk kesehatan tubuh., salah satunya adalah lemak sehat.
Dikutip dari Medical News Today, lemak sehat terutama lemak tak jenuh tunggal membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol jahat hingga menaikkan kadar kolesterol baik.
Berikut adalah beragam manfaat dari buah alpukat, yuk simak.
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Alpukat mengandung mineral, protein, serat, lemak sehat, hingga vitamin yang berperan untuk menjaga kesehatan jantung.
Buah ini dapat menurunkan kadar low density lipoprotein (LDL) yang dapat memicu penyumbatan pembuluh darah di jantung hingga meningkatkan potensi terkena penyakit jantung.
Baca Juga: Kenapa Sarapan Roti Bikin Cepat Lapar? Ini Penjelasan Nadhira Afifa
2. Menjaga Kesehatan Janin dalam Kandungan
Manfaat kedua buah alpukat adalah menjaga kesehatan janin dalam kandungan. Hal ini disebabkan karena alpukat memiliki kandungan folat yang cukup tinggi.
3. Mencegah Osteoporosis
Mengonsumsi 201 gram alpukat dapat memenuhi vitamin K sebanyak 35 persen kebutuhan harian, sehingga buah ini dapat mencegah pengeroposan tulang yang menyebabkan osteoporosis.
Vitamin K berperan penting untuk menjaga dan mengontrol kesehatan tulang, karena penyerapan kalsium menjadi lebih optimal sekaligus membuat tulang menjadi lebih sehat dan kuat.
4. Mencegah Penyakit Kanker
Terdapat berbagai cara untuk mencegah penyakit berbahaya satu ini, salah satunya dengan mengonsumsi buah alpukat.
Alpukat mengandung folat yang tinggi dan zat tersebut dapat mencegah munculnya kanker usus besar, pankreas, lambung, dan serviks.
5. Menjaga Kesehatan Mental
Folat yang berada di dalam alpukat berperan untuk mencegah penumpukan homocysteine, yaitu zat yang dapat menyebabkan gangguan sirkulasi dan pengiriman nutrisi ke otak. Tubuh yang kekurangan asupan folat berpotensi lebih tinggi mengalami depresi.