Pernah nggak sih kamu merasa kalau sarapan roti bikin cepat lapar?
Ternyata hal tersebut bukan perasaan kamu saja loh! Baru-baru ini dokter sekaligus influencer Nadhira Afifa membagikan fakta tentang sarapan roti yang membuat seseorang menjadi lebuh mudah kenyang.
Dalam video reels di akun Instagram @nadhiraafifa, dokter lulusan Harvad University ini menjelaskan bahwa terdapat perbandingan antara sarapan tinggi karbohidrat dan rendah lemak dengan tinggi lemak dan rendah karbohidrat.
Sarapan tinggi karbohidrat dan rendah lemak digambarkan sebagai roti. Sementara itu, makanan yang rendah karbohidrat serta tinggi lemak baik digambarkan sebagai telur dan alpukat. Lantas bagaimana panjelasannya?
Penjelasan Sarapan Roti Bikin Cepat Lapar
Hasilnya, studi dari jurnal tersebut menjelaskan bahwa seseorang yang makan makanan tinggi karbohidrat dan rendah lemak akan lebih mudah lapar dalam waktu 3-4 jam setelah makan. Itu tandanya akan membuat seseorang menjadi lebih mudah lapar.
Baca juga: Simak Manfaat Buah Alpukat, Bisa Jaga Berat Badan hingga Kesehatan Mata
“Makanan yang tinggi karbohidrat, terutama yang tinggi karbohidrat sederhana bisa menyebabkan peningkatan dan penurunan glukosa darah yang lebih tajam dan drastis,” ungkap Nadhira dalam video reels tersebut, Senin (4/9).
Nadhira juga menambahkan, kalau makanan tinggi karbohidrat dapat meningkatkan darah ke otak. Hal tersebut yang berpengaruh pada rasa lapar yang berlebihan pada seseorang. Sehingga membuat seseorang lebih sering makan dan berdampak pada kenaikan berat badan.
Selain itu, waktu dari naik turunnya gula darah juga menjadi salah satu faktor utama yang membuat seseorang merasa lapar dan kenyang. Oleh karena itu, jika kamu sarapan dengan makanan yang tinggi karbohidrat dan rendah lemak seperti roti akan menyebabkan seseorang merasakan lapar dengan lebih cepat.
Mengutip Medical News Today, sarapan memegang peran penting dalam menjaga kesehatan kamu. Studi dari Journal of Translational Medicine menjelaskan bahwa, seseorang yang sarapan pagi akan lebih memperhatikan asupan nutrisinya secara keseluruhan. Selain itu, juga dapat melakukan aktivitas fisik dan mengelola stress dengan lebih baik.
Oleh karena itu, sarapan menjadi morning routine yang tidak boleh kamu lewatkan. Pastikan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi supaya dapat memberikan nutrisi bagi kamu untuk menjalani hari.