Sisi News – Karbohidrat memiliki beberapa manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Karbohidrat sendiri dibagi menjadi dua jenis, yaitu sederhana dan kompleks.
Untuk karbohidrat sederhana berupa gula dan nasi putih. Sedangkan karbohidrat kompleks beruapa buncis, gandum, ubi, kentang, hingga jagung.
Selain menjadi sumber energi untuk tubuh, nutrisi ini juga memiliki banyak manfaat lainnya, yuk simak penjelasannya.
Karbohidrat mengandung glukosa yang berperan penting untuk fungsi tubuh dan fungsi otak. Pasalnya, 20% energi tubuh digunakan oleh otak, sehingga mengonsumsi karbohidrat pada memaksimalkan fungsi otak.
Baca Juga: Ternyata Semangka Bisa Cerahkan Kulit, Intip Manfaat Lainnya
Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat sederhana (nasi putih atau gula) memiliki dampak negatif untuk kesehatan jantung.
Namun, karbohidrat kompleks, seperti serat, dapat menurunkan kadar kolesterol. Tidak hanya itu, karbohidrat kompleks juga dapat menurunkan risiko diabetes karena tidak mengakibatkan lonjakan gula darah.
Karbohidrat kompleks dapat membantu mengendalikan berat badan. Hal itu disebabkan karena glukosa mampu membuat tubuh terasa kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama.
Serat yang terkandung dalam karbohidrat mampu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan karena kandungan tersebut dapat membuat feses lebih lunak sehingga mengurangi sembelit.
Selain itu, serat juga dapat meringankan diare dengan membantu menguatkan feses dan mampu mengurangi risiko terjadinya penyakit usus besar seperti divertikulitis.