Sisi News – Asam urat merupakan salah satu penyakit radang sendi yang mengakibatkan nyeri dan bengkak pada persendian. Perlu diketahui, asam urat terjadi ketika kadar urat yang tinggi menumpuk di tubuh dalam jangka waktu yang lama.
Umumnya asam urat muncul pada usia paruh baya, namun pada usia muda juga dapat mengalami penyakit ini karena melakukan kebiasaan tertentu. Lantas apa saja kebiasaan yang dapat memicu penyakit asam urat? Simak penjelasan berikut.
1. Jarang Minum Air Putih
Salah satu pemicu penyakit asam urat adalah jarang mengonsumsi air putih. Pasalnya, air putih dibutuhkan tubuh dalam membantu kinerja ginjal, dan berfungsi menyaring asam urat dan mengeluarkannya dalam bentuk urin.
Apabila tubuh mengalami kondisi dehidrasi, ginjal akan bekerja berat yang menyebabkan kesulitan untuk memproses penyaringan. Kemudian, kandungan asam urat akan menumpuk pada tubuh dan menaikkan risiko terkena penyakit asam urat.
Dikutip dari Halodoc, disarankan untuk minum kurang lebih 1,4 hingga 1,9 liter air per hari. Jika melakukan kegiatan tertentu, seperti olahraga atau tengah berada di cuaca panas, disarankan untuk menambah jumlah air yang dikonsumsi.
2. Konsumsi Alkohol Berlebihan
Alkohol mampu menurunkan fungsi ginjal untuk menyaring asam urat dan mampu mengakibatkan penumpukan asam urat. Oleh karena itu, mengonsumsi alkohol berlebihan dapat memicu asam urat.
3. Konsumsi Soda Berlebihan
Fruktosa yang terdapat pada minuman bersoda akan dipecah menjadi purin di dalam tubuh. Senyawa purin yang berasal dari fruktosa mampu mengakibatkan asam urat pada tubuh meningkat. Oleh karena itu, hindari konsumsi minuman bersoda atau beralih ke diet soda yang tidak mengandung banyak fruktosa.
4. Konsumsi Daging Berlebihan
Selain minuman bersoda, daging dan makanan hewani umumnya mengandung purin yang tinggi. Purin adalah senyawa yang dapat diubah tubuh menjadi senyawa asam urat.
Sehingga mengonsumsi daging berlebihan dapat meningkatkan risiko terserang asam urat. Adapun makanan yang mengandung purin antara lain daging merah, jeroan, hingga makanan laut.
5. Tidak MenjagaBerat Badan Ideal
Kebiasaan terakhir yang dapat memicu asam urat adalah tidak menjaga berat badan seimbang. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan produksi asam urat hingga mengganggu metabolisme tubuh dalam mengeluarkan asam urat.