Sisi News – Diabetes kerap dianggap sepele, namun ternyata dapat membawa dampak serius bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, mengetahui cara mencegah diabetes sejak usia muda merupakan hal penting agar tidak terjadi komplikasi yang lebih parah di kemudian hari.
Terdapat beberapa cara yang mudah dan sederhana untuk mencegah diabetes di usia muda, salah satunya adalah menjaga pola makan.
Selain itu, hindari juga konsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh, serta konsumsi hidangan yang mengandung banyak serat seperti sayuran, buah-buahan, hingga biji-bijian.
Kemudian, perbanyak konsumsi air putih dan hindari minuman tinggi gula seperti minuman bersoda atau minuman manis kemasan.
Agar terhindari dari penyakit diabetes di masa tua, disarankan untuk rutin berolahraga. Pasalnya, aktivitas fisik mampu membantu tubuh dalam mengatur kadar gula dan meningkatkan aktivitas insulin.
Ada beberapa jenis aktivitas fisik yang baik untuk dilakukan seperti jogging, bersepeda, hingga berenang.
Setelah itu, lakukan juga pemeriksaan kesehatan secara berkala agar dapat mengetahui kadar gula darah dalam tubuh, apakah normal atau tidak.
Dikutip dari laman Hermina Hospitals, cara mencegah diabetes adalah hindari kebiasaan buruk seperti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan. Kebiasaan tersebut dapat memicu risiko terjadinya diabetes dan berbagai penyakit lainnya.