Sisi News – Ketika menjalani ibadah puasa, menjaga produktivitas di kantor atau tempat kerja merupakan sebuah tantangan yang cukup besar. Mencegah rasa kantuk di kantor adalah masalah yang umumnya dialami ketika berpuasa seseorang, terutama di siang hari.
Namun, Sisi News berhasil merangkum dari berbagai sumber terkait cara mengatasi rasa kantuk di kantor ketika berpuasa, yuk simak penjelasannya.
1. Sahur dengan Makanan Bernutrisi
Salah satu cara mengatasi rasa kantuk di kantor adalah mengonsumsi makanan bernutrisi ketika sahur. Dengan mengonsumsi makanan bernutrisi ketika sahur, tubuh akan mendapatkan energi yang cukup untuk menjalani hari dengan produktif.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan seperti karbohidrat kompleks, protein, serat, hingga vitamin. Anda juga bisa menambahkan suplemen vitamin daya tahan tubuh ketika sahur sebagai pelengkap nutrisi.
2. Cuci Muka
Salah satu cara mengatasi rasa kantuk yang muncul di tempat kerja atau kantor adalah membilas wajah dengan air dingin. Pasalnya, membilas wajah dengan air dingin mampu melancarkan sirkulasi darah. Tidak hanya itu, air dingin juga mampu mengejutkan sistem tubuh dan langsung membuat Anda merasa lebih berkonsentrasi.
3. Jaga Kualitas Tidur
Sebelum pergi ke kantor, pastikan menjaga kualitas tidur malam untuk mencegah rasa kantuk. Ketika berpuasa, durasi tidur akan berkurang karena harus bangun sahur. Hal itu yang kerap menjadi alasan utama rasa kantuk saat menjalani ibadah puasa.
Oleh karena itu, tidur lebih awal agar tetap merasa segar di pagi hari dan disarankan untuk tidur kembali setelah sahur dan salat.
4. Lakukan Peregangan Otot
Duduk di meja kantor dalam waktu yang lama akan memicu rasa kantuk, terutama ketika berpuasa. Untuk mencegahnya, Anda bisa melakukan peregangan otot sederhana di kantor.
Selain mengurangi rasa kantuk, peregangan otot ringan mampu meningkatkan sirkulasi darah hingga meredakan kekakuan otot.
Anda bisa melakukan peregangan otot ringan seperti meregangkan lengan, meluruskan punggung setiap satu atau dua jam sekali, dan memutar leher.
5. Beraktivitas ketika Waktu Istirahat
Saat waktu istirahat kantor, disarankan untuk melakukan sejumlah aktivitas. Hal tersebut bertujuan untuk mengisi kembali energi dan menghilangkan rasa lelah ketika menjalani ibadah puasa.
Anda dapat melakukan beberapa aktivitas seperti mendengarkan musik, bermain game, berjalan-jalan di kantor, mengobrol dengan rekan kerja, hingga berolahraga.
Tidak hanya itu, Anda juga bisa menggunakan waktu istirahat makan siang untuk tidur siang selama beberapa menit. Namun perlu diingat, hindari tidur siang yang terlalu lama agar tidak mengganggu pola tidur di malam hari.