Obesitas merupakan kondisi di mana seseorang memiliki berat badan di atas normal yang diakibatkan penumpukan lemak berlebih.
Hal itu terjadi akibat jumlah kalori yang masuk tidak sebanding dengan yang dibakar, sehingga terjadi penumpukan.
Bahayanya adalah obesitas dapat memicu berbagai penyakit seperti serangan jantung koroner, kanker usus besar, hingga diabetes.
Obesitas dapat diderita oleh siapa aja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Oleh karena itu, Sisinews.co akan memberikan informasi cara mencegah obesitas, yuk simak.
Baca Juga: Simak Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut, Jauhi Hal ini
Untuk mencegah obesitas, cara pertama adalah mengurangi bahkan menghindari konsumsi minuman ringan, minuman bersoda, dan jus buah.
Minuman ringan dan bersoda mengandung gula tambahan yang dapat memicu obesitas hingga diabetes.
Buah yang diolah menjadi jus memiliki kandungan kalori yang tinggi. Selain itu jus buah mengandung serat yang tinggi sehingga cepat merasa lapar.
Sehingga mengonsumsi jus buah secara berlebihan akan meningkatkan jumlah kalori dah menyebabkan kenaikan berat badan dan berpotensi terkena obesitas.
Kemudian, lakukan aktivitas fisik secara rutin minimal 30 menit per hari. Fungsinya adalah untuk membakar lemak menumpuk dalam tubuh yang menyebabkan obesitas.
Tidak hanya itu, berpikir positif agar tidak mengalami stres dapat mencegah potensi obesitas, seperti dilansir UPK Kemkes.
Menurut penelitian Department of Epidemiology and Public Health, University College London, menyebutkan bahwa stres dapat meningkatkan potensi obesitas.
Hal itu terjadi karena biasanya seseorang akan beralih mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula untuk membuat perasaan menjadi lebih baik.
Cara terakhir untuk mencegah obesitas adalah menimbang berat badan secara berkala agar dapat mengontrol malnutrisi atau obesitas.
Oleh karena itu, terapkan pola hidup sehat dan bersih agar tidak terkena penyakit obesitas yang dapat membawa berbagai Penyakit Tidak Menular (PTM) lainnya.