Sisi News – Selain mengonsumsi obat, terdapat beberapa cara menurunkan hipertensi atau tekanan darah tinggi dengan cepat dan alami. Berikut cara menurunkan darah tinggi dengan cepat dan alami yang dapat dilakukan di rumah.
1. Kurangi Konsumsi Gula
Gula, terutama fruktosa, dapat meningkatkan tekanan darah lebih tinggi dibanding garam. Oleh karena itu, salah satu cara menurunkan hipertensi adalah kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula atau terbuat dari karbohidrat olahan.
2. Kurangi Konsumsi Natrium
Selain gula, kurangi juga makanan yang banyak mengandung natrium. Pasalnya, seseorang yang membatasi konsumsi garam memiliki risiko lebih kecil terkena hipertensi.
Baca Juga: Sering Salah Kaprah, ini Perbedaan Mendasar Kopi Arabika & Robusta
3. Tingkatkan Konsumsi Kalium
Dikutip dari Healthline, kalium mampu melawan kerusakan pada pembuluh darah yang diakibatkan oleh natrium. Kalium dapat diperoleh dari kacang polong, susu sapi, bayam, pisang, hingga kentang panggang.
4. Rutin Olahraga
Seseorang yang rutin berolahraga akan membuat jantung lebih kuat dan membantu untuk mencegah tekanan darah tinggi. Disarankan untuk olahraga dengan intensitas selama 150 menit per minggu.
5. Jaga Berat Badan Ideal
Salah satu cara menurunkan tekanan darah tinggi dengan cepat dan alami adalah dengan menurunkan berat badan hingga angka ideal.
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat memberikan tekanan berlebih pada arteri. Hal ini akan membuat tekanan darah lebih tinggi.