Makanan yang tepat sebelum olahraga dapat memberikan dorongan energi, menjaga stamina, dan membantu tubuh bekerja dengan maksimal. Ternyata ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi sebelum berolahraga.
Setiap langkah, gerakan, dan detik di atas lapangan atau di dalam gym membutuhkan energi. Apa yang kamu konsumsi sebelum berolahraga bisa menjadi bahan bakar yang menentukan performa kamu.
Untuk mendapatkan tenaga yang maksimal, Sisi News telah merangkum makanan yang bisa kamu konsumsi sebelum memulai olahraga. Berikut adalah daftarnya.
Dada ayam
Dada ayam mengandung protein yang tinggi dan direkomendasikan untuk dikonsumsi sebelum berolahraga. Menu ini sangat baik untuk masa otot, terutama kamu yang ingin melakukan latihan olahraga berat.
Baca Juga: Rahasia diet Jennie Blackpink, Begini Caranya
Pisang
Pisang menjadi salah satu buah terbaik yang cocok dikonsumsi sebelum berolahraga. Hal tersebut karena pisang memiliki dua kali lipat jumlah karbohidrat dibanding dengan jenis buah-buahan lainnya. Supaya lebih lezat, kamu bisa menikmati pisang dengan selai kacang sebagai sumber energi kamu.
Roti dan selai
Roti dan selai menjadi kombinasi terbaik untuk melindungi dan membentuk otot. Pastikan kalau selai yang kamu pilih terbuat dari bahan alami guna mendapatkan hasil yang lebih sempurna. Untuk menjaga berat badan, kamu bisa memilih selai kacang untuk menjadi pendamping saat memakan roti.
Smoothie
Jika kamu tidak terbiasa makan sebelum olahraga, kamu bisa mengonsumsi smoothie sebagai gantinya. Smoothie buah menjadi minuman yang mudah dicerna dan tidak membuat kamu kekenyangan selama olahraga. Kamu bisa mencampurkan smoothie dengan yoghurt untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Telur Rebus
Telur rebus cocok menjadi pilihan kamu yang ingin berolahraga dalam durasi waktu yang lama. Mengutip Healthline, telur rebus yang dimakan dengan roti gandum dan alpukat menjadi sumber energi dan protein yang baik sebelum berolahraga.