Sisi News

Penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi wajib menjaga konsumsi makanannya.

Untuk menjaga tekanan darah tetap stabil, ada beberapa makanan penurun darah tinggi yang baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi.

Dikutip dari Instagram Health Hatch (@healthhatch), berikut adalah makanan yang dapat menurunkan darah tinggi.

1. Bayam

Bayam merupakan sumber kalium yang berfungsi untuk menghilangkan natrium dari tubuh, sehingga mengurangi tekanan darah tinggi.

2. Bit

Memiliki kandungan nitrat, bit dapat melemaskan pembuluh yang akan membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

3. Pisang

Selain memiliki kalium seperti bayam, pisang juga mengandung antioksidan tinggi yang dapat berkontribusi pada tekanan darah.

Baca Juga: Tidak Baik Untuk Gigi, Hindari Makanan dan Minuman Ini

4. Bawang Putih

Bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

5. Biji Rami

Merupakan sumber omega 3 yang baik, biji rami dapat menurunkan tekanan darah karena bersifat anti-inflamasi yang bisa melebarkan pembuluh darah.

Biji ini juga mengandung serat larut tinggi yang membantu menurunkan tekanan darah.

6. Yoghurt

Minum fermentasi ini merupakan sumber kalsium dan kalium yang baik untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Itulah daftar beberapa makanan penurun darah tinggi.

Menurut Dr. Manoj Vithlani, seorang konsultan senior dan ahli diabetes, pola makan yang menyehatkan jantung juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.

“Mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan senyawa yang bermanfaat sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung,” kata Dr. Vithlani.