Makanan sehat tidak hanya baik untuk tubuh kamu, tetapi juga memiliki manfaat untuk kesehatan batin kamu. Tahu kah kamu? Ternyata ada beberapa makanan yang bisa membantu mengurangi anxiety atau gangguan kecemasan.
Mengutip dari Deseret News, berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat membantu meredakan anxiety hingga mengurangi depresi. Penasaran apa saja? Yuk simak lebih lanjut!
Blueberry
Blueberry memiliki rasa yang asam nan manis dan biasanya disajikan sebagai pelengkap suatu makanan. Namun, ternyata buah kecil ini memiliki manfaat yang luar biasa. Studi dari Nutrients menemukan bahwa, mengonsumsi buah-buahan seperti blueberry dapat membantu mencegah gangguan kecemasan maupun depresi.
Chamomile
Chamomile biasanya disajikan dalam minuman berupa teh. Herbal ini terkenal memiliki kandungan anti oksidan dan anti inflamantori yang bermanfaat untuk mengurangi inflamasi dan anxiety. Studi dari Phytomedicine menjelaskan bahwa, mengonsumsi 1,500 mg chamomile per hari dapat mengurangi gejala kecemasan hingga depresi. Mengonsumsi teh chamomile bisa menjadi salah satu cara yang bisa kamu lakukan.
Baca juga: Inilah 5 Cara Ampuh Redakan Stres yang Efektif
Dark Chocolate
Siapa yang suka makan cokelat? Cokelat terkenal sebagai moodbooster yang digemari banyak orang. Cokelat khususnya dark chocolate memiliki manfaat yang lebih banyak lagi. Mengonsumsi dark chocolate memiliki kemungkinan lebih rendah mengalami depresi. Manfaat tersebut tidak ditemukan di dalam cokelat susu.
Kacang
Berikutnya ialah kacang, makanan ini dipercaya baik untuk kesehatan mental. Penelitian dari Clinical Nutrition menemukan, mengonsumsi segenggam kacang setiap hari dapat menurunkan risiko depresi sebanyak 17%. Kamu pun bisa mengonsumsi berbagai jenis kacang seperti almond, kacang mete, hazelnut, dan lainnya sebagai camilan sehat.
Salmon
Salmon tidak hanya nikmat diolah menjadi sushi atau sashimi saja. Ikan ini juga memiliki berbagai manfaat, seperti Vitamin D, DHA, Omega 3 dan lainnya. Kandungan nutrisi yang ada di ikan ini berkaitan untuk meningkatkan dopamin. Nah, zat inilah yang bertugas membuat seseorang merasa senang dan dapat meredakan anxiety.
Perlu dicatat, bahwa makanan diatas merupakan salah satu cara yang bisa kamu lalukan untuk mengurangi anxiety dan depresi. Namun, penanganan tetap harus dilakukan oleh dokter atau ahli.