Sisi News

Dalam pergolakan kehidupan yang semakin serba cepat ini, stres seringkali datang tanpa undangan dan mengganggu keseimbangan kita. Namun, tak perlu khawatir! Ada beberapa cara ampuh redakan stres dengan cepat dan efektif.

Dari teknik pernapasan yang menenangkan hingga aktivitas santai yang menyegarkan pikiran, artikel ini akan mengajak kamu untuk menjelajahi lima solusi ampuh yang siap membantu mengusir stres dalam sekejap. Siap untuk mengembalikan ketenangan dan kebahagiaan dalam genggaman tanganmu? Yuk, kita mulai!

Cara Ampuh Redakan Stress dengan Mudah

Praktik Teknik Pernapasan

Mengutip Healthline, stres diketahui dapat memicu berbagai gejala fisik sepeti detak jantung yang berdegup lebih cepat,pembuluh darah yang menyempit, hingga pernapasan yang semakin cepat. Hal paling mudah yang bisa kamu lakukan untuk menanganinya adalah dengan latihan pernapasan.

Aktivitas ini dapat membantu kamu untuk lebih tenang. Saat kamu menarik napas dalam-dalam, maka paru-paru akan mengembang sepenuhnya. Kondisi ini memperlambat detak jantung kamu dan membuat kamu merasa lebih tenang.

Mengurangi penggunaan handphone

Tidak dipungkiri lagi bahwa handphone menjadi salah satu sumber stres. Studi dari Front Psychiatry menjelaskan bahwa, penggunaan handphone dapat memicu stres hingga berbagai gangguan mental. Menghabiskan terlalu banyak dapat meningkatkan stress baik kepada anak-anak maupun remaja.

Selain stres, kebiasaan ini juga dapat memicu gangguan tidur hingga penglihatan. Oleh karena itu, kamu bisa mengatur screen time pada handphone. Jika tidak memungkinkan, kamu bisa mengatur waktu beristirahat sejenak dalam menggunakan alat ini.