Sisi News – Simak waktu terbaik untuk minum kopi.
1. Pagi Hari (09.30-11.30)
Waktu minum kopi yang baik adalah di pagi hari. Setelah Anda bangun, kadar hormon kortisol yang membantu Anda merasa terjaga cenderung tinggi. Minum kopi saat kadar kortisol sedang turun, yaitu sekitar 1,5-2 jam setelah bangun tidur, akan memberikan dorongan energi yang optimal.
2. Siang Hari (13.00-15.00)
Setelah makan siang, banyak orang merasa mengantuk. Minum kopi pada waktu ini dapat membantu Anda tetap fokus dan berenergi.
3. Menjelang Olahraga (30-60 Menit Sebelum Berolahraga)
Minum kopi sebelum berolahraga dapat meningkatkan performa fisik dan daya tahan karena kafein membantu meningkatkan kewaspadaan dan energi.
4. Menghindari Konsumsi Kopi Saat Perut Kosong
Minum kopi saat perut kosong dapat menyebabkan iritasi lambung pada beberapa orang, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap asam. Sebaiknya, minum kopi setelah makan atau disertai camilan.
5. Kopi di Sore Hari (16.00-17.00)
Bagi sebagian orang yang metabolisme kafeinnya lebih cepat, minum kopi di sore hari dapat memberikan dorongan energi tanpa mengganggu tidur malam. Namun, bagi yang sensitif, waktu ini mungkin terlalu dekat dengan waktu tidur.
6. Batasan Konsumsi Harian
Penting untuk membatasi konsumsi kopi harian. Para ahli merekomendasikan sekitar 3-4 cangkir kopi (400 mg kafein) per hari untuk orang dewasa. Lebih dari itu dapat menyebabkan kecemasan, jantung berdebar, dan gangguan tidur.
7. Memilih Jenis Kopi
Waktu minum kopi juga bisa disesuaikan dengan jenis kopi. Misalnya, espresso atau kopi hitam yang lebih kuat cocok di pagi hari, sementara kopi dengan lebih banyak susu, seperti latte, mungkin lebih cocok untuk sore hari karena kadar kafeinnya lebih rendah.
Dengan memahami kapan waktu terbaik minum kopi, Anda bisa memaksimalkan manfaatnya dan menghindari potensi efek samping yang tidak diinginkan.
Hindari minum kopi terlalu larut malam karena kafein dapat mengganggu pola tidur Anda. Idealnya, berhenti minum kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur.