Sisi News

Hipokalemia atau kekurangan kalium merupakan suatu kondisi di mana tubuh memiliki kadar kalium yang rendah. 

Penyebab hipokalemia biasanya akibat penyakit ginjal kronis atau berkepanjangan atau adanya gangguan kelenjar adrenal.

Tidak hanya itu, penyebab lain terjadi akibat mengonsumsi obat diuretik yang menyebabkan terlalu banyak kalium terbuang melalui urin.

Namun, terdapat cara untuk mengurangi hipokalemia dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalium.

Baca Juga: Perhatikan Gejala Kekurangan Kalium, Mulai dari Kram hingga Mual

Berikut adalah deretan makanan mengandung kalium, dikutip dari laman Alodokter.

Alpukat

Setiap satu buah alpukat mengandung kalium sekitar 900 miligram. Buah ini dapat dicampur dengan berbagai jenis makanan lainnya seperti air kelapa, yoghurt rendah lemak, atau dijadikan jus bersama pisang.

Pisang

Pisang ini memiliki kandungan kalium sekitar 420 miligram per satu buah. Selain itu terdapat kandungan karbohidrat kompleks dan serat yang berfungsi untuk meningkatkan energi. Kemudian, pisang mengandung antioksidan, vitamin B6, hingga vitamin C.

Kacang Merah

Dalam 100 gram kacang merah, mengandung sekitar 600 miligram kalium. Selain kacang merah, kacang kedelai dan edamame juga mengandung kalium yang tinggi.

Ikan

Ikan atau makanan seafood lainnya seperti kerang memiliki kandungan kalium tinggi, asam lemak omega-3 dan vitamin D.

Susu

Satu gelas susu memiliki kandungan kalium sebanyak 350 miligram dan susu bebas lemak mengandung kalium hingga 400 miligram.

Perlu diingat, semakin tinggi kadar lemak dalam susu, semakin rendah juga kandungan kaliumnya.