Sisi News – Penumpukan lemak dapat menyebabkan kondisi perut menjadi buncit, dan bahayanya berpotensi meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes atau sakit jantung. Perut buncit rentan dialami oleh pria berusia di atas 40 tahun akibat penurunan kadar hormon testosteron.
Penuruan kadar hormon testosteron dapat membuat lemak lebih mudah tersimpan dan menumpuk di area perut. Lalu, bagaimana cara mengecilkan perut buncit? Berikut adalah gerakan olahraga yang dapat mengecilkan perut buncit.
1. Skipping
Cara pertama mengecilkan perut buncit adalah dengan lompat tali atau skipping. Olahraga ini dapat membantu membakar kalori dengan cepat dan akan membantu mengecilkan perut dan mengencangkan otot-otot perut.
2. Sit Up
Sit up merupakan latihan yang melibatkan gerakan naik-turun menggunakan otot perut. Gerakan ini membantu mengencangkan otot-otot perut dan membakar lemak secara efektif, serta melatih fungsi otot sebagai akibat dari penuaan.
3. Burpees
Burpees merupakan gerakan olahraga yang melibatkan otot dada, bahu, trisep, hingga paha depan. Dengan intermiten intensitas tinggi, gerakan ini dapat mengecilkan perut.
International Journal of Obesity mempublikasikan jurnal ilmiah berjudul High-Intensity Intermittent Exercise and Fat Loss, di mana menjelaskan bahwa olahraga intermiten intensitas tinggi bermanfaat untuk membakar lemak di perut.
Untuk melakukan burpees, pertama berdiri dengan kaki selebar bahu. Kemudian, turunkan tubuh dengan gerakan membungkuk dan pinggul ke belakang seperti menungging.