Sisi News – Ketika mengalami jerawat, terdapat beberapa makanan yang perlu Anda konsumsi agar masalah kulit tersebut segera membaik. Biasanya, jerawat hilang tanpa pengobatan. Namun ketika jerawat perlahan menghilang, terdapat risiko jerawat muncul kembali.
Perlu diketahui, ada beberapa makanan yang dapat memperburuk jerawat. Namun terdapat juga makanan yang dapat membantu menjaga kulit tetap sehat.
Lantas apa saja makanan yang perlu Anda konsumsi ketika mengalami jerawat? Simak uraian berikut ini.
1. Yoghurt atau Makanan Probiotik
Probiotik merupakan bakteri yang memiliki efek menguntungkan usus, sehingga sering disebut sebagai bakteri baik. Bakteri ini mampu mengurangi peradangan untuk membantu mengatasi dan mencegah jerawat.
2. Kacang-kacangan
Kenari dan almond mengandung asam lemak omega-3 dan zinc yang dapat membantu menurunkan peradangan jerawat. Zinc sendiri memiliki sifat antiinflamasi yang berfungsi mengurangi tingkat bakteri penyebab jerawat dan menurunkan produksi sebum.
3. Makanan yang Mengandung Antioksidan
Selain melawan radikal bebas, antioksidan juga berfungsi untuk melawan stres oksidatif di dalam tubuh yang dapat menenangkan jerawat. Makanan yang mengandung antioksidan tinggi dapati diperoleh dari buah-buahan atau sayur-sayuran.
4. Ikan dengan Lemak Sehat
Dikutip dari Everyday Health, lemak ikan bersifat antiinflamasi yang berfungsi dalam menenangkan kulit yang rentena terkena jerawat. Pasalnya, lemak yang tidak sehat dapat memicu peradangan jerawat dan membuat jerawat semakin memburuk.