Sisi News – Kolesterol tinggi terjadi akibat zat lemah di dalam darah yang terlalu banyak. Kadar lemak yang tinggi dapat menyebabkan penyumbatan arteri, serta endapan lemaknya bisa pecah secara tiba-tiba dan membentuk gumpalan yang mengakibatkan pengidapnya berisiko terkena penyakit jantung hingga stroke.
Sebagai informasi, ada dua jenis kolesterol yaitu kolesterol jahat atau lipoprotein densitas rendah (kolesterol LDL) dan kolesterol baik atau lipoprotein densitas tinggi (kolesterol HDL).
Kolesterol jahat dapat menempel pada dinding arteri dan mengakiatkan penyumbatan, sedangkan kolesterol baik membantu membersihkan arteri.
Namun jangan khawatir, berikut adalah lima kebiasaan yang wajib dijauhi agar terhindar dari kolesterol tinggi. Simak ulasannya!
1. Pola Makan Tidak Sehat
Salah satu penyebab kadar kolesterol tinggi adalah mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula. Makanan tersebut antara lain adalah daging merah, susu atau produk susu lemak lainnya, mentega, kerang, hingga tahu.
2. Riwayat Masalah Kesehatan Tidak Ditangani
Jika penyakit seperti diabetes, obesitas, hipotiroidisme, atau ginjal, tidak kunjung diobati, maka akan berdampak buruk terhadap tingginya kolesterol.
3. Jarang Berolahraga
Salah satu cara agar terhindar dari kolesterol tinggi adalah dengan cara berolahraga. Pasalnya, olahraga dapat menjaga bobot tubuh tetap ideal, sedangkan jarang berolahraga akan menyebabkan berat badan meningkat sehingga kadar kolesterol juga ikut naik.
Tidak hanya itu, hindari juga kebiasaan duduk terlalu lama. Kebiasaan ini berhubungan dengan obesitas, penyakit jantung, hingga tekanan darah tinggi.
4. Gaya Hidup Tidak Sehat
Gaya hidup yang tidak sehat seperti kurang tidur atau merokok dapat mengakibatkan kadar kolesterol meningkat. Pasalnya, tingkat kolesterol LDL dapat meningkat jika kurang tidur.
Kemudian, bahan kimia yang terkandung dalam rokok dapat merusak dinding pembuluh darah sehingga membuat kolesterol jahat mudah untuk menempel. Tidak hanya itu, rokok juga bisa menurunkan kadar kolesterol baik yang dapat berakibat pada menyempitnya pembuluh darah dan mengentalnya darah.
5. Stres
Faktor terakhir yang menyebabkan kadar kolesterol tinggi adalah stres. Hal itu dikarenakan tubuh akan memproduksi kortisol, yakni hormon yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.