Sisi News – Kita semua ingin hidup lebih lama, bukan? Terlihat segar dan bugar di usia senja, mungkin masih menikmati hobi yang kita cintai dan bersama orang-orang yang kita sayangi. Jika ada suatu negeri yang seringkali menjadi inspirasi dalam perburuan rahasia panjang umur, maka negeri itu adalah Jepang.
Orang Jepang sering dianggap sebagai ahli dalam menjaga kesehatan. Mereka memiliki kecenderungan untuk hidup lebih lama dibandingkan dengan rata-rata dunia. Apa yang sebenarnya rahasia panjang umur ala negara ini?
Dikutip dari NPR, berikut ini rahasia hidup sehat dan panjang umur ala orang Jepang yang bisa kamu tiru. Penasaran apa saja? Yuk simak lebih lanjut!
Rahasia Panjang Umur Orang Jepang
Cobalah Berkebun
Bangun lah di pagi hari dan mulai gerakan tubuh kamu. Tidak perlu jauh-jauh ke gym, kini kamu bisa melakukannya di kebun rumah kamu. Daripada membuang waktu di pagi hari, orang Okinawa memilih untuk melakukan aktivitas berkebun.
Kegiatan berkebun tersebut mendorong kamu untuk melakukan aktivitas fisik seperti memupuk, menyiram, dan memanen tanaman. Dari aktivitas tersebut, mendorong keseimbangan dan fleksibilitas tubuh menjadi lebih baik.
Baca juga: Karbohidrat Ini Aman untuk Kesehatan, Begini Cara Makannya
Move on ke Plant-Based
Alih-alih makan daging yang lezat, masyarakat Zona Biru seperti Okinawa memilih untuk mengonsumsi sayuran. Survei dari Buttner meninjau bahwa 90% asupan makanan penduduk disana berasal dari karbohidrat kompleks dan makanan nabati utuh atau yang kenenal juga sebagai Plant-Based. Di era yang serba canggih seperti saat ini, kamu bisa dengan mudah menemukan berbagai restoran yang menyediakan menu plant-based.
Atur Kembali Circle Kamu
Untuk mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik, maka penting bagi kamu dalam memilih lingkungan pertemanan atau circle yang baik. Penduduk Okinawa biasanya tergabung dalam sebuah kelompok kecil yang dinamakan Moais. Di kelompok ini mereka saling memberi dukungan dan menyemangati satu sama lain. Dengan di kelilingi oleh lingkungan yang positif, maka hidup akan lebih sehat.