Sisi News – Ada berbagai cara yang ditempuh seseorang untuk menurunkan berat badan. Ada yang memilih untuk diet, mengonsumsi pil, serta ada juga yang melakukan olahraga.
Untuk kamu yang memilih menurunkan berat badan dengan berolahraga. Alih-alih memaksakan diri kamu untuk melakukannya setiap waktu demi berat badan ideal, kamu bisa mengoptimalkan berolahraga di jam tertentu untuk hasil yang lebih maksimal.
Mengutip New York Post, waktu olahraga yang tepat untuk turunkan berat badan adalah di pagi hari. Hal tersebut berdasarkan studi yang dilakukan oleh Obesity Journal, yaitu jam 7-9 pagi merupakan waktu yang tepat untuk berolahraga menurunkan berat badan.
Baca Juga: Kenali Manfaat Jalan Kaki, Bisa Menurunkan Gula Darah!
Temuan tersebut juga diperkuat dengan pernyataan yang dibawakan oleh peneliti di Franklin Pierce University. Mereka menjelaskan bahwa waktu olahraga yang tepat untuk turunkan berat badan paling ampuh dilakukan di pagi hari daripada siang maupun sore hari.
Hasil dari studi tersebut juga menunjukan kalau mereka yang berolahraga di pagi hari cenderung memiliki indeks massa tubuh (BMI) serta lingkar pingganng yang lebih rendah dibandingkan dengan kelompok lainnya.
Selain itu, hal yang wajib diperhatikan ialah jadwal seseorang berolahraga. Seseorang yang memiliki jadwal harian yang baik, akan memiiki kemungkinan yang kecil untuk melewatkan olahraga di pagi hari. Mereka akan cenderung bertanggung jawab dan melakukan rutinitas baik itu.
“Jadwal yang dapat diprediksi dapat memiliki efek menguntungkan lainnya pada berat badan yang tidak diukur dalam penelitian ini, seperti durasi/kualitas tidur dan tingkat stres,” kata Profesor Rebecca Krukowski, direktur Komunitas- Pusat Ekuitas Kesehatan Fakultas Kedokteran Universitas Virginia