Sisi News

Jalan kaki menjadi sebuah aktivitas sederhana yang bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja. Meskipun sederhana, jalan kaki memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Apalagi jika dilakukan secara rutin.

Berikut ini beberapa manfaat jalan kaki yang telah Sisi News rangkum dikutip dari Healthline. Penasaran apa saja? Simak selengkapnya!

Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan

Menurunkan Kalori

Sudah menjadi rahasia umum kalau jalan kaki dikenal dapat menurunkan kalori. Namun hal tersebut tergantung oleh beberapa faktor, seperti: kecepatan kamu berjalan, berat badan kamu, jarak yang ditempuh, dan medan tempat kamu berjalan kaki. Selain itu, berjalan kaki juga dapat membuat kaki kamu lebih kencang loh!

Menurunkan Gula Darah

Studi dari American Diabetes Association menjelaskan, berjalan kaki selama 15 menit selama tiga kali sehari dapat membantu menurunkan gula darah kamu. Tiga waktu tersebut terbagi dalam; setelah sarapan, makan siang, dan makan malam. Hal tersebut jauh lebih baik daripada kamu berjalan kaki langsung selama 45 menit sehari.

Baca juga: Sebagaimana Ridwan Kamil, Mengapa ‘Me Time’ Begitu Penting?

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

British Journal of Sport Medicine mengungkapkan kalau orang yang gemar berjalan kaki selama 30-45 menit sehari memiliki kemungkinan risiko tertular penyakit pernapasan 43% lebih rendah. Hal tersebut karena tubuh menjadi lebih banyak gerak, daripada hanya berdiam diri saja.

Mengurangi Risiko Penyakit Berbahaya

Masih dalam sumber yang sama, berjalan kaki dengan kecepatan 1km/jam dapat mengurangi risiko kematian hingga 24 persen. Studi tersebut mengamati hubungan kecepatan jalan kaki dengan faktor penyebab kematian seperti penyakit jantung dan kanker.