Jalan kaki menjadi sebuah aktivitas sederhana yang bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja. Meskipun sederhana, jalan kaki memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Apalagi jika dilakukan secara rutin.
Berikut ini beberapa manfaat jalan kaki yang telah Sisi News rangkum dikutip dari Healthline. Penasaran apa saja? Simak selengkapnya!
Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan
Menurunkan Kalori
Sudah menjadi rahasia umum kalau jalan kaki dikenal dapat menurunkan kalori. Namun hal tersebut tergantung oleh beberapa faktor, seperti: kecepatan kamu berjalan, berat badan kamu, jarak yang ditempuh, dan medan tempat kamu berjalan kaki. Selain itu, berjalan kaki juga dapat membuat kaki kamu lebih kencang loh!
Menurunkan Gula Darah
Studi dari American Diabetes Association menjelaskan, berjalan kaki selama 15 menit selama tiga kali sehari dapat membantu menurunkan gula darah kamu. Tiga waktu tersebut terbagi dalam; setelah sarapan, makan siang, dan makan malam. Hal tersebut jauh lebih baik daripada kamu berjalan kaki langsung selama 45 menit sehari.
Baca juga: Sebagaimana Ridwan Kamil, Mengapa ‘Me Time’ Begitu Penting?
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
British Journal of Sport Medicine mengungkapkan kalau orang yang gemar berjalan kaki selama 30-45 menit sehari memiliki kemungkinan risiko tertular penyakit pernapasan 43% lebih rendah. Hal tersebut karena tubuh menjadi lebih banyak gerak, daripada hanya berdiam diri saja.
Mengurangi Risiko Penyakit Berbahaya
Masih dalam sumber yang sama, berjalan kaki dengan kecepatan 1km/jam dapat mengurangi risiko kematian hingga 24 persen. Studi tersebut mengamati hubungan kecepatan jalan kaki dengan faktor penyebab kematian seperti penyakit jantung dan kanker.
Meningkatkan Mood
Selain baik untuk kesehatan tubuh, jalan kaki juga baik untuk kesehatan mental kamu. Hal itu dikarenakan, jalan kaki dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, serta menenangkan suasana hati yang buruk.
Untuk merasakan manfaat ini, kamu bisa mulai menerapkan kebiasaan sehat berjalan kaki selama 30 menit sehari. Aktivitas tersebut bisa juga kamu bagi menjadi tiga kali jalan kaki, masing-masing 10 menit.
Perlu dicatat, kalau kebiasaan berjalan kaki bisa diawali dengan langkah yang mudah terlebih dahulu. Sebaiknya jangan memaksakan diri untuk berjalan dengan jangka waktu yang panjang dan dengan kecepatan tertentu.
Kamu bisa memulainya dengan perlahan hingga terbiasa. Adapun, kamu juga harus tetap menjaga pola hidup sehat dan berkonsultasi kepada dokter atau ahli tentang kesehatan kamu.