Sisi News – Memiliki gangguan tidur seperti insomnia atau susah tidur menjadi momok yang paling menyebalkan karena dapat menyebabkan beragam penyakit pada tubuh. Ada berbagai cara yang bisa dilakukan guna bisa mengurangi gangguan susah tidur ini. Selain minum obat, kamu juga bisa mencoba berbagai makanan yang dapat membantu tidur lebih cepat.
Mengutip Eat This Not That, salah satu cara yang bisa dilakukan untuk membantu kamu tidur lebih cepat ialah dengan makanan bergizi. Pilihan gizi yang seimbang dapat membuat tidur lebih berkualitas. Lantas ada makanan apa saja ya? Yuk simak selanjutnya!
1. Tomat
Studi dari Clinical Nutrition menjelaskan kalau kandungan melatonin dalam tomat dapat bermanfaat bagi tidur. Selain itu, orang yang kurang tidur dikaitkan dengan rendahnya asupan likopen. Nah, kamu bisa meningkatkan kandungan tersebut dengan mengonsumsi tomat, yang dapat membantu tidur lebih cepat.
Baca juga: Benarkah Saus Tomat Bagus Untuk Tenaga Saat Berlari?
2. Kiwi
Buah kiwi terkenal akan kulitnya yang berambut dan memiliki rasa yang manis dan segar. Selain itu, ternyata kiwi bagus untuk kamu yang mengalami gangguan tidur. Studi dari Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition menjelaskan, buat orang dengan gangguan tidur, buah kiwi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur setelah empat minggu dikonsumsi secara teratur.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan terutama kacang tanah memiliki asam amino yang bernama Triptofan. Kandungan zat amino ini dapat berpengatuh kepada siklus tidur dan bangun. Triptofan juga bagus untuk membantu meningkakan kualitas tidur. Kamu bisa ngemil kacang-kacangan sebelum tidur untuk membantu kamu lebih mudah untuk terlelap.
4. Jamur
Tahukah kamu kalau jamur menjadi makanan yang kaya akan vitamin D? Kandungan vitamin D sendiri diketahui sebagai zat yang berperan dalam menjaga kualitas tidur. Apabila kekurangan vitamin ini, maka risiko gangguan tidur pun akan lebih tinggi. Oleh karena itu, kamu bisa mencukupi kebutuhan vitamin ini dengan makan jamur.