Memburuknya kualitas udara di Jakarta dan sekitarnya beberapa waktu terakhir, selaras dengan meningkatnya risiko terjadinya beberapa gangguan kesehatan, seperti ISPA (Infeksi Saluran Pernapasan Akut).
Perlu diketahui, ISPA merupakan infeksi pada saluran pernapasan atas atau bawah akibat
paparan polusi udara yang terjadi secara terus-menerus.
Polutan akibat polusi udara dapat menjadi perantara masuknya bakteri atau virus ke dalam tubuh dan menyebabkan ISPA.
ISPA dapat dialami oleh siapa aja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Namun bagaimana cara mencegah ISPA pada anak saat kualitas udara memburuk?
1. Beri Makanan Sehat dan Bergizi pada Anak
Pastikan asupan harian anak memiliki gizi yang seimbang, seperti sayuran, daging, kacang-kacangan, buah-buahan, prebiotik, dan lain sebagainya.
Jangan lupa untuk memberikan makanan yang mengandung vitamin C dan D untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Pastikan Anak Tidur Cukup
ISPA dapat dicegah dengan memastikan anak tidur selama 9-14 jam setiap malam. Memiliki tidur cukup akan meningkatkan sistem imun tubuh dan anak tidak mudah terserang berbagai penyakit, seperti ISPA.
Baca Juga: Kuku Cantengan? Inilah Fakta dan Cara Mengobatinya
3. Ajak Anak Berolahraga
Salah satu cara mencegah ISPA adalah dengan berolahraga rutin. Olahraga secara rutin akan meningkatkan kekebalan tubuh sehingga mencegah terjangkit ISPA.
Tidak hanya itu, olahraga secara rutin dapat mengoptimalkan pertumbuhan tulang dan membantu proses perkembangan fungsi kognitif anak, dikutip dari Siloam Hospitals.
4. Biasakan Anak Mencuci Tangan
Rajin mencuci tangan menjadi salah satu cara untuk mencegah ISPA karena tangan sering kali menjadi perantara masuknya bakteri atau virus ke dalam tubuh.
5. Ajarkan Anak untuk Tidak Menggunakan Peralatan Makan Bersama
Peralatan makanan yang digunakan bersama merupakan salah satu media penularan virus atau bakteri penyebab ISPA.
Oleh karena itu, ajarkan anak untuk tidak menggunakan peralatan makan bersama dan juga untuk berbagai makanan.
6. Hindari Keramaian
Batasi dan hindari berkunjung ke tempat yang ramai ketika bersama anak, karena dapat meningkatkan penularan berbagai penyakit, termasuk ISPA.
7. Gunakan Masker saat di Luar Ruangan
Masker dapat membantu mencegah paparan kuman sekaligus menyaring udara yang kotor sebelum terhirup dan masuk ke hidung.