Sisi News – Mengetahu cara menjaga kesehatan mata sangat penting untuk mencegah masalah penglihatan dan mempertahankan fungsi mata yang optimal. Berikut beberapa cara menjaga kesehatan mata yang bisa dilakukan:
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Makan makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, dan zinc, seperti wortel, bayam, brokoli, dan ikan berlemak. Nutrisi ini dapat membantu mencegah degenerasi makula dan penyakit mata lainnya.
2. Istirahatkan Mata
Jika bekerja di depan layar komputer, gunakan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik untuk mengurangi ketegangan mata.
3. Hindari Paparan Sinar UV Berlebihan
Gunakan kacamata hitam yang melindungi dari sinar UV ketika berada di luar ruangan untuk mencegah kerusakan pada mata akibat sinar matahari.
4. Jaga Kebersihan Mata
Jangan menyentuh mata dengan tangan kotor dan hindari menggosok mata. Cuci tangan secara teratur dan hindari penggunaan kosmetik mata yang sudah kadaluarsa.
5. Hindari Merokok
– Merokok dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula. Menghentikan kebiasaan merokok dapat membantu menjaga kesehatan mata.
6. Rutin Periksa Mata
Lakukan pemeriksaan mata secara rutin, terutama jika sudah berusia di atas 40 tahun atau memiliki riwayat keluarga dengan penyakit mata. Pemeriksaan ini dapat mendeteksi masalah sejak dini.
7. Jaga Jarak dan Pencahayaan yang Baik
– Pastikan jarak membaca dan menonton layar cukup jauh dan tidak terlalu dekat. Gunakan pencahayaan yang cukup saat membaca atau bekerja.
8. Gunakan Pelindung Mata
Saat bekerja dengan bahan kimia atau melakukan aktivitas yang berisiko, seperti memotong kayu atau olahraga tertentu, gunakan pelindung mata untuk mencegah cedera.
Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, Anda dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah masalah penglihatan di masa depan.