Sisi News – Batuk adalah gejala umum yang sering mengganggu, baik itu batuk biasa atau batuk berdahak. Namun, ada beberapa buah yang diketahui dapat membantu meredakan batuk dan meningkatkan kesehatan sistem pernapasan. Disini akan membahas jenis buah yang efektif dalam mengatasi batuk serta manfaatnya berdasarkan penelitian ilmiah.
1. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C, yang dikenal dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi yang sering menyebabkan batuk. Vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang dapat mengurangi peradangan di saluran pernapasan.
Journal of Clinical Immunology menjelaskan bahwa vitamin C dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan membantu mengurangi durasi gejala infeksi pernapasan.
2. Nanas
Nanas mengandung bromelain, enzim yang memiliki kemampuan untuk mengencerkan lendir dan dahak, memudahkan pengeluaran dahak dari saluran pernapasan.
Selain itu, bromelain juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan tenggorokan. bromelain dalam nanas efektif dalam meredakan batuk berdahak dan mengurangi gejala peradangan tenggorokan.
3. Apel
Apel mengandung flavonoid dan polifenol yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Kandungan serat dalam apel juga membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, yang dapat mempengaruhi kesehatan pernapasan secara keseluruhan. Flavonoid dari apel dapat membantu mengurangi peradangan dan melawan infeksi yang sering menyebabkan batuk.
4. Pir
Buah ini memiliki kandungan air yang tinggi, yang membantu menjaga kelembapan tenggorokan dan mencegah kekeringan yang bisa memperburuk batuk.
Pir juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat menenangkan tenggorokan. Manfaat hidrasi dan sifat anti-inflamasi dari pir yang mendukung kesehatan tenggorokan dan sistem pernapasan
5. Delima
Delima kaya akan antioksidan, terutama polifenol, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melawan infeksi. Jus delima juga dapat membantu menenangkan tenggorokan yang meradang.
Antioksidan dari delima berperan dalam mengurangi peradangan dan melawan infeksi yang sering menyebabkan batuk.
Mengonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin dan antioksidan dapat membantu meredakan batuk biasa hingga berdahak dan mendukung kesehatan sistem pernapasan secara keseluruhan.
Jeruk, nanas, apel, pir, dan delima adalah pilihan yang baik untuk ditambahkan ke dalam diet Anda saat mengalami batuk. Selalu konsultasikan dengan profesional medis untuk mendapatkan perawatan yang sesuai jika gejala batuk Anda berlanjut.