Sisi News – Sarapan menjadi sebuah aktivitas di pagi hari yang tidak boleh terlewatkan. Bagi beberapa orang ada yang memilih sarapan saat pagi buta hingga mendekati jam makan siang atau yang dikenal juga sebagai brunch. Untuk hasil yang optimal, ternyata ada waktu ideal untuk sarapan.
Siapa disini yang suka telat untuk sarapan?
Buat kamu yang suka menunda untuk sarapan. Sudah waktunya kamu untuk berhenti kebiasaan menunda tersebut dan mulai dengan sarapan sebelum melakukan aktivitas. Pasalnya ini berkaitan dengan kesehatan kamu loh!
Mengutip Healthline, tubuh memiliki waktu terbaik untuk mencerna makanan. Hal tersebut dikaitkan dengan ritme sirkadian. Secara sederhana, waktu makan berkaitan dengan ritme sirkadian yang berfungsi untuk mengatur proses fisik, perilaku, hingga pola tidur seseorang.
Baca juga: 5 Makanan Kaya Protein yang Cocok untuk Diet
Contohnya, jika seseorang terbiasa makan hingga larut malam, maka dia akan mengonsumsi lebih banyak kalori di malam hari daripada pagi hari. Dampaknya ialah menjadikan seseorang memiliki kualitas makanan yang buruk hingga meningkatkan risiko penyakit metabolik.
Waktu Ideal untuk Sarapan
Dikutip dari Forbes, waktu terbaik untuk sarapan ialah dua jam setelah bangun tidur. Kim Larson, ahli diet, ahli gizi, dan pendiri Total Health menjelaskan, kalau semakin cepat kamu sarapan setelah bangun, maka akan lebih baik bagi metabolisme tubuh.
“Semakin cepat kamu sarapan setelah bangun tidur, maka semakin baik untuk metabolisme kamu,” jelas Kim.
Lain halnya ketikan kamu hendak berolahraga atau nge-gym. Setidaknya kamu bisa sarapan pada 20-30 menit sebelum berolahraga, tentunya dengan makanan yang sehat. Hal yang terpenting adalah menjaga tubuh tetap ternutrisi sebelum menjalankan aktivitas.
Studi dari Nutriens menjelaskan, kalau melewatkan sarapan dapat berpengaruh pada kualitas pola makan. Hal ini menyebabkan kamu akan makan lebih banyak kalori saat makan siang dan mengurangi makanan bergizi secara keseluruhan untuk sisa hari.
Oleh karena itu, jangan lupa untuk sarapan setiap harinya supaya badan lebih bertenaga dan sehat!