Sisi News – Yoga merupakan salah satu aktivitas yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mulai dari fisik hingga mental, serta dapat dilakukan oleh berbagai kalangan usia.
Aktivitas ini termasuk ke dalam olahraga tubuh dan pikiran yang mengandalkan keseimbangan, kelenturan tubuh, fokus, dan teknik pernapasan.
Berikut adalah manfaat yoga yang berhasil dirangkum Sisi News dari berbagai sumber, yuk intip.
1. Meningkatkan Kesehatan Mental
Yoga dapat membantu menurunkan produksi kortisol (hormon stres) dalam tubuh. Pasalnya, ketika produksi kortisol menurun, maka produksi serotonin (hormon bahagia) akan meningkat. Sehingga melakukan yoga dapat meredakan gejala depresi dan gangguan cemas.
2. Mencegah Penyakit Jantung
Melakukan yoga secara rutin akan membuat tekanan darah dan denyut nadi lebih rendah (dalam batas normal) dibanding orang yang tidak melakukan yoga. Pasalnya, tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor pemicu penyakit jantung.
Selain mencegah penyakit jantung, yoga juga memiliki teknik pernapasan khusus yang dapat meningkatkan fungsi paru-paru, serta melancarkan sistem pernapasan.
Baca Juga: Ternyata ini Manfaat Menyanyikan Lagu Nina Bobo untuk Bayi
3. Menurunkan Risiko Cedera
Yoga mampu meningkatkan keseimbangan dan kelenturan tubuh, sehingga akan menurunkan risiko mengalami cedera. Olahraga ini akan meningkatkan fleksibilitas otot-otot dan ligamen.
4. Membantu Proses Penyembuhan
Salah satu manfaat yoga adalah membantu proses penyembuhan penyakit, seperti pasien stroke. Penderita stroke yang tengah melakukan terapi fisik dengan menerapkan yoga akan meningkatkan keseimbangan dan kemampuan fungsi motorik.
5. Membuat Awet Muda
Yoga memiliki beberapa pose, salah satunya adalah pose Sirsasana atau berdiri dengan kepala. Pose ini dapat melancarkan suplai darah ke otak dan wajah, sehingga suplai oksigen ke sel-sel otak dan wajah akan meningkat.
Tidak hanya itu, suplai oksigen ke wajah akan mencegah masalah jerawat, serta kadar hormon stres juga akan menurun dan wajah cenderung menjadi awet muda.