Makanan cepat saji kerap menjadi pilihan banyak orang karena rasanya yang nikmat dan praktis. Namun, ternyata ada loh dampak yang tidak main-main dari mengonsumsi makanan cepat saji bagi tubuh jika dikonsumsi setiap hari!
Siapa yang disini suka makan makanan cepat saji?
Jika kamu salah satunya, kamu harus berhati-hati ya. Meskipun praktis, pada dasarnya makanan ini tidak bisa dikonsumsi setiap hari. Mengutip dari Eat This Not That, ada beberapa dampak mengonsumsi makanan cepat saji bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi setiap hari. Penasaran apa saja? Yuk simak lebih lanjut!
Dampak Mengonsumsi Makanan Cepat Saji Setiap Hari
Meningkatkan Risiko Stroke
Makanan cepat saji memiliki jumlah sodium yang lebih tinggi daripada makanan lainnya. Sebut saja, satu porsi cheese burger lengkap dengan kentang dan minuman memiliki 1.500 mg sodium.
Kandungan ini sudah hampir mendekati jumlah yang dianjurkan Dietary Guidelines for Americans 2020-2025 yaitu sebanyak 2.300 mg.
Lalu apa dampaknya? Mengonsumsi natrium atau sodium dalam jumlah yang banyak dapat meningkatkan tekanan darah. Akibatnya akan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan stroke.
Bertambahnya Berat Badan
Pada umumnya, satu porsi makanan cepat saji yang terdiri dari burger, kentang, dan minuman memiliki 1.000 kalori. Hal tersebut bisa bertambah jika kamu memesan dengan ukuran jumbo. Mengonsumsi banyak kalori dapat menyebabkan penambahan berat badan kamu loh!
Meningkatkan Risiko Kolesterol Tinggi
Salah satu kandungan lainnya yang terdapat di dalam makanan cepat saji adalah lemak jenuh. Jumlah maksimal lemak jenuh ialah 22 gram dalam 2.000 kalori. Sementara itu, diketahui bahwa di dalam makanan cepat saji terdapat 75% lebih banyak lemak jenuh dari yang dianjurkan.
Baca juga: Hati-hati! Makan Kentang Goreng dapat Meningkatkan Depresi
Mengurangi Nutrisi
Banyak mengonsumsi makanan cepat saji memungkinkan kamu untuk kelihalangan nutrisi penting di dalam tubuh. Dalam Dietary Guidelines for Americans 2020-2025 menyebutkan bahwa terdapat empat nutrisi utama di tubuh, seperti serat, kalsium, potasium, dan vitamin D.
Sayangnya, kandungan tersebut sangat rendah di makanan cepat saji. Jika kurang dikonsumsi, maka kamu akan kekurangan nutrisi penting tersebut dan tidak menutup kemungkinan berbagai penyakit bisa menyerang.
Tidak ada salahnya mengonsumsi makanan cepat saji. Tetapi hal yang wajib kamu perhatikan ialah jumlah dan waktu kamu mengonsumsinya. Jika berlebihan, maka tidak menutup kemungkinan kalau kamu bisa terserang berbagai penyakit.