Sisi News – Pernah nggak sih kamu merasa sulit berkonsentrasi dalam waktu lama? Ada banyak hal yang bisa mempengaruhi kamu untuk sulit berkonsentrasi antara lain; kecemasan, kurang tidur, bosan, dan lainnya. Namun, disamping faktor tersebut, pola makan juga bisa mempengaruhi tingkat konsentrasi seseorang, loh!
Pemilihan makanan yang tepat dapat meningkatkan konsentrasi dan dapat membuat kamu fokus lebih lama untuk menyelesaikan pekerjaan atau belajar. Berikut beberapa makanan yang harus dihindari untuk menjaga konsentrasi kamu.
Roti Putih
Roti putih kerap menjadi pilihan menu sarapan untuk beberapa orang. Mengutip dari Huffpost, Dr. Arif Dalvi selaku ahli saraf dari Amerika Serikat mengungkapkan bahwa, karbohidrat sederhana dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang berdampak pada kesulitan berkonsentrasi. Oleh karena itu, saat mengonsumsi roti putih diperlukan sumber nutrisi lain untuk otak seperti salmon atau alpukat.
Baca juga: Hati-hati! Berikut 5 Makanan yang Merusak Otak
Makanan Asin
Meskipun rasanya enak, makanan asin ternyata dapat membuat seseorang sulit berkonsentrasi. Makanan yang tinggi garam dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektroli t. Jika hal ini terjadi, maka akan menyebabkan peradangan otak yang bisa mengganggu daya ingat dan konsentrasi jangka pendek.
Minuman Manis dan Bersoda
Minum manis saat bekerja memang nikmat. Namun, minuman manis dapat meningkatkan gula darah secara cepat. Lalu, akan terjadi penurunan gula secara tiba-tiba. Hal inilah yang dapat membuat seseorang kehilangan konsentrasi. Oleh karena itu, ada baiknya jika kamu memilih minuman lain seperti air putih di saat kamu ingin fokus belajar atau bekerja.
Kopi
Sulit rasanya jika bekerja tanpa minum kopi. Minuman berkafein ini memang terkenal dapat meningkatkan kekuatan otak dalam berkonsentrasi. Namun, minum kopi terlalu banyak justru dapat memperburuk konsentrasi. Terlalu banyak kafein akan membuat seseorang merasa cemas atau gelisah.