Sisi News – Ikan sarden kerap menjadi pilihan lauk yang praktis dan lezat dikala lapar melanda. Namun, selain lezat, ikan ini juga dipercaya mengandung berbagai manfaat bagi tubuh salah satunya ialah kulit glowing.
Mengutip dari Huffpost, di TikTok sedang ramai trend tentang ikan sarden dalam rutinitas perawatan membuat kulit. Dala salah satu video bahkan menyebutkan bahwa, makan ikan kaleng ini dapat membuat kamu memiliki kulit mulus seperti kaca. Pernyataan tersebut tentu menuai rasa penasaran para warganet.
Nutrisi Ikan Sarden untuk Kesehatan Kulit
Pola makan sehat memegang peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, termasuk kulit. Dalam menjaga kesehatan kulit Amanda Nightbert selaku ahli diet yang berasal dari Kentucky, Amerika Serikat, menyarankan untuk mengonsumsi makanan kaya Vitamin, Zinc, Kolagen, dan Omega 3.
Baca juga: 5 Makanan Olahan yang Sehat untuk Tubuh, Nomor 3 Ada Sarden!
Kandungan nutrisi di ikan sarden temasuk didalamnya ialah Vitamin B dan D serta Selenium. Ikan ini juga kaya akan omega-3 yang baik untuk kesehatan otak dan kulit. Lemak ini berperan untuk mengatur kadar glukosa, mendukung produksi otot, serta memperlambat penuaan.
Selain itu, kunci untuk mendapatkan kulit glowing ialah menghindari mengonsumsi gula, alkohol, hingga makanan olahan. Mengonsumsi makanan yang tidak bergizi memiliki dampak buruk bagi kesehatan tubuh dan kulit.
“Gula, karbohidrat sederhana, dan alkohol berdampak buruk pada kulit kita, berkontribusi terhadap peradangan, yang pada gilirannya merusak kolagen dan serat elastis, menciptakan sensitivitas pada kulit kita, dan juga menyebabkan tampilan kulit kusam,” kata Dr. Angela Casey selaku dokter kulit dari Ohio, Amerika Serikat.
Disamping kamu mengonsumsi sarden sebagai pengisi kekosongan nutrisi. Kamu juga harus memperhatikan pola makan secara keseluruhan. Pada akhirnya tren makan ikan ini memang membawa manfaat bagi kulit, tetapi perlu juga untuk mempertimbangkan kandungan nutrisi lainnya.