Sisi News – Menyeruput secangkir kopi di pagi hari menjadi salah satu aktivitas yang dilakukan hampir semua orang sebelum memulai hari. Hal tersebut dilakukan karena kopi dipercaya baik untuk kesehatan. Namun, apakah benar demikian?
Kopi kerap menjadi pilihan karena dipercaya dengan berbagai manfaat yang terkandung di dalamnya. Namun, tidak sedikit juga yang menghindari minuman berkafein ini karena memiliki risiko bagi kesehatan.
Untuk menjawab keresahan tersebut. Berikut ini beberapa manfaat dari kopi bagi kesehatan tubuh, dikutip dari Eat This Not That.
Manfaat Kopi Bagi Kesehatan
Menjaga Kesehatan Mental
Kopi kerap menjadi pilihan banyak orang saat ingin menenangkan diri dari setumpuk pekerjaan yang melelahkan. Hal tersebut terbukti dalam sebuah penelitian dari Australian & New Zealand Journal of Psychiatry bahwa, minum kopi berkafein dapat membantu mengurangi risiko depresi. Untuk lebih jelasnya, manfaat tersebut dapat dirasakan dengan mengonsumsi kopi diatas 68 miligram dan kurang dari 509 miligram sehari.
Baik untuk Jantung
Selain memiliki manfaat untuk membuat relax, kopi juga terkenal baik untuk kesehatan jantung. Studi dari Journal of Agricultural and Food Chemistry menjelaskan bahwa, minum 5 gelas kopi secara rutin dapat menurunkan 15% risiko penyakit kardiovaskular. Temuan ini juga dikaitkan dengan beberapa studi lainnya yang menyebutkan kalau minum kopi juga dapat menuruni risiko stroke sebesar 21%.
Menurunkan Risiko Dimensia dan Alzheimer
Manfaat lainnya yang bisa dirasakan dari minum kopi ialah memiliki efek jangka panjang pada kesehatan otak dan kognitif. Studi dari mencatat bahwa, minum kopi dan teh dapat membantu mengurangi risiko dimensia. Peneliti juga menambahkan bahwa minuman ini juga dapat menurunkan risiko demensia pasca stroke.
Baca juga: Tidak Baik Untuk Gigi, Hindari Makanan dan Minuman Ini
Menjaga Berat Badan
Iya, kamu tidak salah baca. Kopi juga bisa membantu mengurangi berat badan kamu loh! Kopi mengandung senyawa tertentu yang dapat membantu mencegah obesitas. Menambahkan dari Nutrients, bahwa mengonsumsi kopi secara teratur dapat menuruni lemak di perut dan obesitas. Untuk pilihan kopi, kamu bisa memilih kopi hitam dengan jumlah gula dan kalori yang rendah.
Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Buat kamu yang memiliki risiko diabetes, maka kopi bisa menjadi salah satu solusinya. Studi dari Diabetes Care menjelaskan, hubungan kopi dengan diabetes berakitan langsung dengan pankreas kamu. Minuman berkafein ini membantu fungsi pamkreas kamu untuk memproduksi insulin dan gula darah di tubuh. Hal tersebut lah yang dapat mengurangi risiko diabetes.
Namun perlu dicatat bahwa, kopi bukan minuman untuk semua orang. Pasalnya, ada beberapa orang yang tidak bisa minum kopi karena alasan tertentu. Pastikan juga kamu tidak mengonsumsi kopi berlebihan dan dalam keadaan perut kosong. Hal tersebut guna mencegah berbagai dampak buruk yang akan terjadi. Tetap berkonsultasi dengan dokter dan ahli untuk hasil yang terbaik.