Sisi News – Apakah kamu suka begadang atau ngalong?
Jika iya, maka sudah saatnya kamu mengurangi kebiasaan buruk ini. Pasalnya, begadang tidak hanya dapat merusak jam tidur kamu saja. Tetapi juga berdampak bagi kesehatan tubuh kamu. Banyak studi yang telah mengungkapkan kalau aktivitas ini dapat menimbulkan berbagai penyakit.
Mengutip Eat This Not That, seseorang yang gemar begadang memiliki kemungkinan terkena risiko diabetes lebih tinggi. Hal tersebut sesuai dengan beberapa penelitian yang menjelaskan hubungan kebiasaan tidur dapat.
Studi dari Annals of Internal Medicine menjelaskan, hubungan antara kebiasaan begadang dengan penyakit diabetes. Hasilnya menunjukan bahwa mereka yang suka begadang memiliki kronotipe “definite evening”, faktor ini menyebabkan seseorang memiliki kemungkinan 54% menjalani hidup tidak sehat. Kronotipe sendiri memiliki arti kecenderungan tidur seseorang.
Para peneliti menyimpulkan kalau orang yang suka begadang dapat memiliki risiko diabetes yang lebih tinggi. Meskipun ada faktor lain seperti aktivitas fisik, pola makan, dan gaya hidup lainnya. Namun, faktor-faktor lain tidak terlalu signifikan dalam penelitian ini.
Baca juga: Gejala Diabetes Ketika Bangun Tidur Di Pagi Hari, Waspada!
“Secara keseluruhan, tidur membantu menjaga kadar gula darah dan meningkatkan berat badan yang sehat, jadi jika kamu tidak mendapatkan tidur yang dibutuhkan tubuh, tubuh akan kesulitan berfungsi meskipun kamu melakukan segalanya dengan benar (misalnya: makan sehat, latihan, dll.),” kata Courtney D’Angelo, MS, RD, penulis di GoWellness.
Courtney juga menambahkan kalau tidur yang kurang dapat menghilangkan hormon metabolisme tubuh. Hormon ini berfungsi untuk membantu menurunkan kadar gula darah kamu. Coba bayangkan apa yang akan terjadi pada tubuh kamu kalau hormon ini menghilang?
Oleh karena itu, sudah saatnya kamu untuk menerapkan pola hidup sehat. Jagalah pola tidur kamu, makan makanan sehat, dan berolahraga guna menjaga kesehatan tubuh kamu dan terhindar dari berbagai risiko penyakit.