Sisi News – Jika pada umumnya, aneka hidangan diolah dan dimasak sedemikian rupa untuk membuat kamu kenyang. Ternyata ada beberapa jenis makanan yang dapat membuat kamu semakin lapar, bahkan dapat meningkatkan nafsu makan yang berdampak pada menambah berat badan.
Mengutip dari Eat This Not That, makanan yang kaya akan karbohidrat dan tinggi gula dapat menyebabkan kekurangan protein. Gabungan komposisi karbohidrat olahan yang tinggi, rendah serat, dan rendah protein menyebabkan gangguan pada gula darah. Dampaknya ialah dapat membuat nafsu makan kamu meningkat.
Makanan yang Membuat Semakin Lapar
1. Bagel dan Croissant
Bagel dan Croissant kerap menjadi pilihan beberapa orang saat lapar melanda karena ukurannya yang cukup besar. Namun, makanan ini terbuat dari karbohidrat sederhana yang rendah serat. Sehingga memakan kedua makanan ini, tidak menjamin kamu untuk cepat kenyang. Bahkan terdapat penelitian dari European Journal of Nutrition, yang membandingkan kalau lebih kenyang makan telur daripada croissant.
Baca juga: Kenapa Sarapan Roti Bikin Cepat Lapar? Ini Penjelasan Nadhira Afifa
2. Kentang Goreng
Salah satu karbohidrat yang sering dikonsumsi selain nasi ialah kentang. Makanan ini terkenal dapat membuat kenyang terutama buat kamu yang lagi diet. Namun, cara pengolahan yang salah malah dapat membuat kamu lebih cepat lapar. Kentang goreng kaya akan karbohidrat olahan dan natrium. Tanpa protein atau serat apapun, maka akan membuat kamu lebih mudah untuk lapar.
3. Pasta Putih
Pasta Putih terbuat dari tepung olahan yang tidak banyak mengandung serat dibandingan dengan karbohidrat dari biji-bijian lainnya. Hal ini menyebabkan fluktuasi gula darah dan rasa lapar segera setelah dikonsumsi. Jadi jangan heran ya kenapa kamu tidak kenyang setelah makan pasta putih ini.
4. Nasi Putih
Nasi putih kok bisa membuat semakin lapar? Cara pengolahan nasi putih itu bermula dari menghilangkan lapisan luar beras merah yang disebut dedak. Hampir semua serat dan vitamin B yang ada pada beras ditemukan di dedak. Oleh karena itu, jika dihilangkan maka yang akan terjadi ialah nasi akan kehilangan vitamin dan serat. Itu lah yang membuat kamu lebih cepat lapar.
5. Roti Putih
Tidak jauh berbeda dengan nasi putih, roti juga demikinan. Studi dari USDA menyebutkan bahwa, banyak perusahaan roti yang membuat hidangan ini dengan menggunakan klorin dioksida untuk membuat tampilan menjadi lebih cantik. Namun, hal tersebut berdampak pada hilangnya nutrisi dari roti dan membuat kamu tidak kenyang saat memakannya.