Polusi udara di Indonesia semakin mengkhawatirkan, bahkan menurut Anggota Dewan Penasihat IDI Prof. Zubairi Djoerban mengatakan bahwa polusi udara khususnya di wilayah Jakarta dapat memperburuk kondisi pasien yang memiliki riwayat penyakit paru, jantung, stroke serta usia lanjut, dikutip dari CNBC Indonesia.
Kondisi udara saat ini menuntut orang untuk menerapkan pola hidup yang lebih sehat. Salah satunya adalah dengan rajin berolahraga.
Aktivitas olahraga memang variasinya lebih banyak dilakukan di luar rumah. Seperti jogging, sepeda hingga berenang. Di tengah kualitas udara yang tidak menentu saat ini, banyak masyarakat yang mencari rekomendasi olahraga untuk dilakukan di dalam ruangan tertutup maupun rumah.
Baca Juga: Cara Mengatasi Anak GTM, Dijamin Langsung Buka Mulut
Namun ternyata, banyak jenis-jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah atau ruangan indoor tanpa harus takut terkena polusi udara. Berikut ini 3 rekomendasi olahraga dari Sisinews.co:
Pound Fit
Olahraga yang satu ini termasuk olahraga kardio yang bisa dilakukan di rumah. Untuk melakukan olahraga pound fit, hanya membutuhkan alat seperti stik drum untuk membantu membakar kalori.
Boxing
Olahraga boxing atau tinju menjadi salah satu olahraga yang sedang hits saat ini. Karena alat-alat yang digunakan sangat mudah didapatkan.
Jika tidak memiliki sandsack dan sarung tinju, orang yang ingin berlatih tinju cukup dengan menggunakan cermin. Fungsinya untuk melihat secara langsung gerakan tinju sesuai dengan basic olahraga tinju.
Senam
Dari sekian banyak jenis olahraga yang ada, mungkin hanya senam yang merupakan olahraga termurah. Karena ‘modal’ untuk melakukan olahraga senam adalah dengan musik.
Selain itu, senam juga bisa dilakukan sendiri tanpa bantuan orang lain. Dan banyak gerakan-gerakan senam yang berfungsi untuk membakar kalori saja, tetapi juga dapat mengencangkan otot dan menyehatkan badan.