Sisi News – Siapa disini yang masih suka tidur larut malam? Nah jika kamu salah satunya, maka kamu harus mengurangi kebiasaan buruk ini. Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa tidur larut malam diatas jam 1 pagi dapat meningkatkan risiko penyakit mental. Berikut penjelasannya!
Mengutip dari New York Post, begadang memang terkenal tidak baik untuk kesehatan badan. Namun, para ahli juga meneliti lebih lanjut mengenai dampak dari begadang atau tidur larut bagi kesehatan mental.
Psychiatry Research melakukan penelitian kepada 74.000 orang dewasa yang terbagi berdasarkan jam tidur menjadi 19.065 diidentifikasi sebagai tipe pagi hari, 6.844 sebagai tipe malam hari, dan 47.979 sebagai tipe tengah. Perbandingan waktu tidur dikenal juga sebagai chronotype.
Baca juga: Kurang Tidur, Perempuan Beresiko Terkena Serangan Jantung
Hasilnya, orang yang suka begadang memiliki kemungkinan 20 hingga 40% lebih besar didiagnosis mengalami gangguan kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan. Mereka yang tidur lebih awal cenderung memiliki kesehatan mental yang lebih baik.
Penelitian tersebut mengaitkan bahwa pikiran yang kerap terlintas di tengah malam dapat meningkatkan perilaku impulsif dan berbahaya bagi seseorang. Sehingga memungkinkan seseorang mengambil keputusan yang buruk.
“Jika saya harus menebak, orang-orang yang bangun pagi di pagi hari cukup menyadari fakta bahwa otak mereka tidak bekerja dengan baik. Sehingga mereka mungkin menunda pengambilan keputusan yang buruk,” kata Jamie Zeitzer, selaku penulis studi senior serta seorang profesor psikiatri dan ilmu perilaku di Universitas Stanford.