Sisi News – Sarapan memenuhi sebagian kebutuhan nutrisi harian Anda (15-30% dari kebutuhan nutrisi Anda) dan sebaiknya dimakan antara waktu bangun tidur hingga jam 9 pagi untuk menjalani hidup sehat, aktif, dan produktif akan berlangsung.
Sarapan memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk berpikir, bekerja, dan melakukan aktivitas fisik secara optimal setelah Anda bangun.
Pada anak sekolah, sarapan yang baik terbukti dapat meningkatkan konsentrasi dan daya tahan tubuh saat belajar.
Mengonsumsi sarapan yang cukup terbukti dapat mencegah obesitas pada remaja dan dewasa. Anda dapat melindungi kesehatan dan kesejahteraan keluarga Anda dengan memasak makanan khusus dengan bahan-bahan bergizi dan lezat.
Manfaat makanan sehat dan bergizi bagi tubuh Anda berkisar dari mendukung pertumbuhan sel hingga menjaga otot dan menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Makanan ini terlihat mewah meski memadukan beberapa bahan dapur yang ada. Makanan ini pastinya enak, bergizi, dan mengenyangkan.
Berikut resep lengkap pembuatan avocado toast:
- 3 buah alpukat
- 1/2 bawang bombay
- 1 jeruk nipis
- 1 tomat merah
- 2 siung bawang putih
- Garam secukupnya
- Haluskan merica secukupnya
- Daun ketumbar secukupnya
- Roti tawar panggang
- 1 butir telur, digoreng
- Cabai bubuk secukupnya
Kami akan tunjukkan cara menyiapkannya di rumah.
Cara memasak:
- Hancurkan daging buah alpukat dengan garpu, hingga teksturnya menjadi kasar.
- Selanjutnya, cincang kasar bawang bombay dan tomat merah, lalu cincang halus bawang putih.
- Masukkan sebagian bahan ke dalam mangkuk dan tambahkan bumbu seperti garam dan merica sesuai selera
- Tambahkan daun ketumbar cincang halus.
- Goreng telur goreng dengan minyak zaitun secukupnya. Bumbui dengan garam dan merica. Setelah matang, angkat dan tiriskan airnya.
- Buatlah sepotong roti dan letakkan buah alpukat di atasnya.
- Tempatkan telur di sana juga, dengan posisi mata menghadap ke atas.
- Taburi dengan garam, merica, dan bubuk cabai.
- Roti bakar alpukat dapat dijadikan sarapan dan makan siang anak-anak berangkat sekolah.
Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi berkontribusi terhadap pertumbuhan, perkembangan, pemeliharaan jaringan, dan fungsi tubuh yang optimal.