Bulan puasa menjadi ajang untuk beribadah dan berbuat kebaikan. Tetapi di bulan ini juga, banyak yang memanfaatkannya sebagai momentum untuk menurunkan berat badan. Hal tersebut supaya mendapatkan badan yang jauh lebih langsing saat hari raya. Lantas apa saja ya yang harus diperhatikan untuk diet saat berpuasa?
Seperti yang dilansir dalam detikhealth, sebenarnya tidak ada salahnya diet saat berpuasa. Justru tantangan terbesar selama bulan puasa ialah saat momentum berbuka puasa. Pada momen ini, aneka hidangan lezat siap memanjakan lidah setelah seharian berpuasa. Hal ini justru membuat seseorang menjadi berlebihan makan dibandingkan saat tidak berpuasa.
dr Nurul Ratna Mutu Manikam M.Gizi, SpGK (K), seorang dokter gizi klinis menjelaskan, untuk berbuka puasa hindari memakan gorengan dan minuman manis. Begitu pun untuk konsumsi tepung, kamu bisa menggantinya dengan karbohidrat lain yang lebih kompleks. Adapun menu yang disarankan untuk berbuka ialah buah yang berair supaya badan terhidrasi setelah seharian berpuasa.
Baca juga: Ternyata Puasa Punya Manfaat bagi Ibu Hamil, Begini Penjelasannya
Menambahkan dari portal resmi Siloam Hospital, menjalani diet selama berpuasa bukan berarti melewati sahur. Justru sahur sangat dianjurkan untuk diet karena dapat menjaga energi dan porsi makan ketika berbuka. Jika melewatkan sahur, maka perut akan kosong dan menyebabkan kamu makan lebih banyak saat berbuka.
Selain itu, kamu juga dianjurkan tetap beraktivitas fisik selama berpuasa. Untuk menjaga kesehatan, tubuh harus tetap bergerak setidaknya 30 menit setiap harinya. Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan energi yang cukup dari makanan. Oleh karena itu, kamu bisa melakukan aktivitas fisik atau olahraga ringan seperti jalan santai, yoga, lari, dan lainnya.