Sisi News – Pernah nggak sih kamu merasa sulit menurunkan berat badan? Rasanya ada saja yang menghalangi kamu untuk diet. Ternyata ada penjelasan ilmiah dibalik sulitnya mengurangi berat badan terutama saat bertambahnya usia.
Mengutip Eat This Not That, memang menurunkan berat badan menjadi hal yang jauh lebih sulit daripada menaikannya terlebih saat bertambahnya usia. Ada berbagai faktor yang menyebabkan hal tersebut. Lantas faktor apa saja ya yang mempengaruhinya? Yuk simak lebih lanjut!
Penyebab Sulitnya Menurunkan Berat Badan
1. Pergeseran Hormon
Hormon dapat mempengaruhi perubahan berat badan seseorang. Menurut Amy Shapiro, MS, RD, CDN , pendiri dan direktur Real Nutrition, pergeseran hormon dapat menurunkan kadar ekstrogen bagi perempuan yang sudah menopause. Sementara itu, laki-laki akan mengalami penurunan kadar testosteron yang dapat mengurangi distribusi lemak pada massa otot. Hal tersebut lah yang menyebabkan lemak di perut.
Baca Juga: Kopi Tanpa Gula dapat Menurunkan Berat Badan, Ini Penjelasannya
2. Kurang Tidur
Kamu sadar tidak, semakin dewasa jam tidur kamu menjadi berkurang? Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan asupan makanan. Selain itu, berkurangnya waktu tidur juga dapat membuat seseorang memilih asupan makanan yang buruk. Faktor tersebut turut menyumbang kenaikan berat badan kamu.
3. Kehilangan Massa otot
Setelah menginjak usia diatas 30 tahun, maka kamu akan mulai kehilangan masa otot. Studi dari Current opinion in clinical nutrition and metabolic care menjelaskan, seseorang kehilangan 3-8% masa otot setiap 10 tahun setelah mencapai usia 30 tahun. Otot mengandung lebih banyak kalori daripada massa lemak, kalori tersebut juga tidak dapat dibakar sempurna.
4. Kurang Gerak
Seiring bertambahnya umur, terkadang seseorang menjadi malas untuk banyak melakukan aktifitas. Kehilangan otot dan penurunan stamina membuat penurunan keinginan berolahraga seseorang. Jikam terus menerus dilakukan, maka berat badan kamu pun semakin sulit untuk turun dan justru cenderung bertambah.