Sisi News – Bagi umat Muslim, menjalani ibadah puasa memiliki segudang manfaat. Tidak hanya dari sisi pahala yang didapat, melainkan bagi kesehatan tubuh.
Salah satu manfaat puasa bagi kesehatan tubuh ialah detoksifikasi. Di mana saat berpuasa, 5 organ pencernaan pada tubuh yaitu hati, pankreas, lambung, usus besar dan usus besar mengalami istirahat.
Saat istirahat itulah organ tersebut membersihkan diri dan tubuh lebih sedikit menyerap radikal bebas sehingga organ akan bekerja lebih baik lagi.
Namun terkadang, saat puasa juga tubuh bereaksi dalam menghadapi detox dan situasi yang berbeda-beda saat beraktivitas sehari-hari. Pekerja kantoran misalnya, selama berpuasa mereka juga diharuskan bekerja dari pagi hari hingga sore hari.
Akibatnya, tubuh akan menguras cairan lebih banyak dan biasanya tenggorokan akan terasa kering. Biasanya, tenggorokan kering akan menimbulkan penyakit sariawan pada bagian mulut.
Sariawan menjadi penyakit yang paling sering muncul saat menjalani ibadah puasa. Walaupun sebenarnya sariawan bukan penyakit yang serius, tetapi perlu penangangan yang tepat agar tidak menganggu ibadah puasa.
Berikut ini Sisi News merangkum beberapa tips untuk menghindari sariawan saat berpuasa yang dilansir dari Valley Ridge Dental Centre:
1. Hindari Buah yang Asam
Banyak yang beranggapan bahwa sariawan disebabkan kurangnya konsumsi buah yang mengandung vitamin c tinggi seperti jeruk. Padahal, jeruk menjadi salah satu penyebab sariawan pada mulut.
Buah yang cocok untuk dikonsumsi saat sahur ialah semangka, pisang dan apel. Ketiganya sangat baik untuk membantu menambah mineral di dalam tubuh.
2. Konsumsi Makanan yang Tinggi Zat Besi
Penyebab utama sariawan adalah berkurangnya kandungan zat besi di dalam tubuh. Saat sahur sangat dianjurkan konsumsi makanan yang mengandung zat besi tinggi seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, nasi hingga daging matang.
3. Hindari Makanan Pedas
Bagi kamu yang suka pedas, sebaiknya kurangi konsumsi makanan yang spicy. Saat perut kosong, makanan pedas yang dikonsumsi saat sahur dapat menyebabkan iritasi pada mulut dan kemudian menjadi sariawan.
Selain ketiga tips di atas, yang terpenting adalah minum air putih sebanyak 1 liter saat sahur.